我们的身体需要很多不同的物质，以保持健康和正常。抗氧化剂是一个例子，因为它们对人体是非常有益的，而且是必不可少的，过健康的生活。他们也很容易消耗，因为他们被发现在各种各样的健康，美味的抗氧化食物。
抗氧化剂是保护和修复细胞在体内的矿物质，维生素和其他营养物质。抗氧化食物含有高量的抗氧化维生素，如维生素C，E和β-胡萝卜素，以及其它抗氧化剂化合物，如锌和铜。富含抗氧化剂的食物，让身体对抗自由基，从而损害细胞。谁消耗足够的抗氧化剂的人的身体会因此能够修复细胞造成损害，这将导致各种福利。
饮食中富含抗氧化剂的食物有很多的优点。被称为抗氧化剂主要用于增强免疫系统。因此，他们帮助保护人体免受感染，并可以帮助避免伤风感冒等常见病。研究还表明，抗氧化剂的食物，甚至可能帮助避免心脏疾病和癌症，以及某些与年龄有关的疾病。通过保护和修复细胞，抗氧化剂有助于防止失明，关节炎，甚至在许多其他的阿尔茨海默氏病。
幸运的是，抗氧化剂，可以发现在许多不同的食物，所有这一切都是极为有利，对我们的健康，但也非常美味和愉悦。抗氧化剂大多存在于水果和蔬菜。最高的水果中的抗氧化剂来源，如蓝莓和红莓浆果。例如，蓝莓，洋溢着的抗氧化剂，是一种美味的食物可以吃得到这些有益的物质。色彩缤纷的水果和蔬菜是那些最通常含有抗氧化剂，其实是非常高的水果，如桃子，樱桃和蔬菜，如西红柿和玉米的抗氧化维生素。矿物质，如锌，铜和硒的抗氧化作用，可以在各种肉类包括禽肉和红肉，即使在海鲜和全谷物食品。其他抗氧化剂的来源包括各种豆类和坚果类，如核桃和榛子。为了使大多数的抗氧化食物，应该吃生的，如果可能的话，他们应该永远不会过头。
抗氧化食物是必不可少的一个健康的生活，提高我们的免疫系统和修复我们的细胞，帮助我们避免许多常见的还有严重的疾病。富含抗氧化剂的食物包括各种蔬菜和水果，如蓝莓，黑莓，辣椒和玉米，还有很多坚果，肉类，海鲜和粗粮。每个人都应该注意保持均衡饮食，每天摄取足够的抗氧化食物，保持健康和享受其巨大的利益。
抗氧化剂是保护和修复细胞在体内的矿物质，维生素和其他营养物质。抗氧化食物含有高量的抗氧化维生素，如维生素C，E和β-胡萝卜素，以及其它抗氧化剂化合物，如锌和铜。富含抗氧化剂的食物，让身体对抗自由基，从而损害细胞。谁消耗足够的抗氧化剂的人的身体会因此能够修复细胞造成损害，这将导致各种福利。
饮食中富含抗氧化剂的食物有很多的优点。被称为抗氧化剂主要用于增强免疫系统。因此，他们帮助保护人体免受感染，并可以帮助避免伤风感冒等常见病。研究还表明，抗氧化剂的食物，甚至可能帮助避免心脏疾病和癌症，以及某些与年龄有关的疾病。通过保护和修复细胞，抗氧化剂有助于防止失明，关节炎，甚至在许多其他的阿尔茨海默氏病。
幸运的是，抗氧化剂，可以发现在许多不同的食物，所有这一切都是极为有利，对我们的健康，但也非常美味和愉悦。抗氧化剂大多存在于水果和蔬菜。最高的水果中的抗氧化剂来源，如蓝莓和红莓浆果。例如，蓝莓，洋溢着的抗氧化剂，是一种美味的食物可以吃得到这些有益的物质。色彩缤纷的水果和蔬菜是那些最通常含有抗氧化剂，其实是非常高的水果，如桃子，樱桃和蔬菜，如西红柿和玉米的抗氧化维生素。矿物质，如锌，铜和硒的抗氧化作用，可以在各种肉类包括禽肉和红肉，即使在海鲜和全谷物食品。其他抗氧化剂的来源包括各种豆类和坚果类，如核桃和榛子。为了使大多数的抗氧化食物，应该吃生的，如果可能的话，他们应该永远不会过头。
抗氧化食物是必不可少的一个健康的生活，提高我们的免疫系统和修复我们的细胞，帮助我们避免许多常见的还有严重的疾病。富含抗氧化剂的食物包括各种蔬菜和水果，如蓝莓，黑莓，辣椒和玉米，还有很多坚果，肉类，海鲜和粗粮。每个人都应该注意保持均衡饮食，每天摄取足够的抗氧化食物，保持健康和享受其巨大的利益。
from 吃的喝的 (eat and drink) http://eat5drink.blogspot.com/2013/11/get-boost-from-antioxident-foods.html
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